Izgubite 3 kilograma nedeljno uz dijetu sa mandarinama


Poznato je da su mandarine veoma popularne u zimskom periodu.

Dakle, ovaj ukusni citrus će vas zadovoljiti svojim slatkim ukusom i opojnim mirisom. Pun je vitamina, a ujedno vam može pomoći da se oslobodite dodatnih kiolograma. Ukoliko obožavate mandarine, svideće vam se ova dijeta.

Pre svega, znamo da mandarine sadrže mnogo vitamina C, koji poboljšava imunitet i pomaže u borbi protiv prehlade. Takođe u ovim narandžastim citrusima se nalaze vitamini grupe B, D, K, P, koji su veoma važni za normalan rad srca, očiju, koštanog tkiva. U mandarinama ima puno pektina, esencijalnih ulja, a postoje i glikozidi koji dobro utiču na metabolizam i minerale korisne za lepotu i zdravlje: magnezijum, kalijum i kalcijum.

Uprkos činjenici da su mandarine prilično slatke, imaju malo šećera. Ovi plodovi se uglavnom sastoje od vode, tako da su nisko-kalorični. Kalorijska vrednost mandarine je 53 kcal na 100 grama.

U mandarinama se nalazi supstanca nobilietin, koja sprečava depoziciju masti na unutrašnjim organima, čime stimuliše ekspresiju gena i ubrzava metabolizam.

Meni za jedan dan:

    Doručak: 1 mandarina sa šoljicom zelenog čaja,
    Užina: 1 kuvano jaje i 3 mandarine,
    Ručak: 150 g kuvana piletine, šolja čaja, 1 mandarina,
    Večera: biljna supa, komad kuvane ribe, 1 mandarina
    Pre odlaska u krevet: jogurt ili kefir.

Ova dijeta je kontraindikovana ukoliko imate:

    čir na želucu,
    kolitis,
    gastritis,
    holecistitis,
    enteritis,
    povećanu kiselost želuca.
zenskimagazin.rs

@zdravlje_i_ljepotain