Trčanje: Učinkovit način za prestanak pušenja


Prije dvije godine liječnici su analizirali utrku naziva "Run to Quit" i shvatili kako je trčanje učinkovit način za prestanak pušenja

Njihovo istraživanje pokazalo je da 51 posto natjecatelja u utrci nije pušilo tjedan dana nakon trčanja, a njih 20 posto nakon šest mjeseci još uvijek je bilo bez cigareta. Iako se ta brojka od 20 posto ne čini visokom, svi koji su ikada pokušali prestati pušiti znat će koliko je teško.
  
Istraživanja pokazuju da ljudi koji pokušaju prestati pušiti "sami" imaju uspješnost od sedam posto, a ako se upišete u kakvu grupu trčanja, vjerojatnosti su više. Osim toga, stručnjaci upozoravaju kako čak 91 posto ljudi koji se bave trčanjem i puše, smanje broj popušenih cigareta u jednom danu.

Zadovoljstvo kao kod cigarete
Aspekt fizičke aktivnost je čarobni sastojak u cijeloj priči. Tjelovježba je stimulans koji tjera tijelo da ispušta endorfine zbog kojih se osjećate dobro kao i kada pušite. Osim toga, tjelovježba može služiti i kao nešto čime ćete skrenuti misli sa želje za cigaretama.
Iako je tjelovježba definitivno način na koji ćete lakše prestati pušiti i društveni efekt trčanja u grupi ne treba zanemariti, posebno ako svi u grupi imaju isti cilj, a ovaj put to je prestanak pušenja.

Nedavna je analiza 13 istraživanja u kojem je sudjelovalo oko 4,500 ispitanika pokazalo kako je grupna terapija bolji način za prestanak pušenja od samopomoći. Element grupe je onaj poticaj koji ljudima u toj situaciji nedostaje. Zato pokušajte upisati kakvu školu trčanja, a svaki put kad želite zapaliti cigaretu izađite na trčanje ili brzo hodanje.
ordinacija.vecernji.hr

@zdravlje_i_ljepotain