Koliko je našem organizmu potrebno vitamina C?


Vitamin C je jedan od dodataka koji se često koriste radi održavanja zdravlja i poboljšanja imuniteta...

Iako je esencijalni nutrijent, telo ga ne proizvodi i ne zadržava u organizmu, već ga izbacuje kroz mokraću. To znači da bi ga trebalo unositi svakodnevno u vidu suplemenata ili hrane, što je vrlo jednostavno jer je preporučena doza za žene 75mg, a muškarce 85mg (jedna šolja brokolija ili jedna pomorandža). Ali, da li možete preterati sa vitaminom C?

Gornjom granicom se smatra oko 2000mg dnevno. Ali, dokazano je da telo može da apsorbuje maksimum 200mg dnevno, dok ostatak odlazi napolje. Međutim, kada telo ne može da odbaci višak, on izaziva dijareju, povraćanje, nadimanje, gorušicu i mučninu. Konzumiranje visokih doza takođe može izazvati pojavu kamena u bubrezima.

Vitamin C je ispitivan mnogo puta i ni jednom nije dokazano da može sprečiti prehladu, ali jeste dokazano da može poboljšati imuni sistem. Takođe može sprečiti trajanje prehlade, ali je suština u dobrom tajmingu: da bi ste u tome uspeli, morate ga konzumirati čim uvidite prve simptome.
zenskimagazin.rs

@zdravlje_i_ljepotain