Magični napitci koji će vas zasititi i istopiti kalorije


Da, mogli biste da se odlučite za dijetu koja se zasniva isključivo na tečnoj ishrani, ali to bi značilo više gladovanja nego što bilo ko može da izdrži. Uostalom, tako ekstremni režimi zaista nisu potrebni. U svoju umerenu ishranu uvedite i ove jednostavne i veoma ukusne hranljive napitke koji će vas zasititi, smanjiti vam apetit i pomoći da se zauvek otarasite tih suvišnih kilograma!

Pogledajte preporuku 10 najboljih napitaka doktorke Kristine Gerbštat, dijatetičarke i autorke knjige The Doctor's Detox Diet.

1. Obrano mleko
Visok sadržaj proteina čini da se osećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition pokazalo je da ljudi, koji konzumiraju u proseku 300 ml mleka dnevno, brže i lakše gube na težini, za razliku od onih koji piju samo pola čaše.

2. Voda
Dve čaše vode pre svakog obroka pomoći će vam da lakše izgubite na težini. Pitate se kako? Voda će vas dovoljno zasititi tako da ćete manje jesti.

3. Zeleni čaj
Zeleni čaj najbolje je oružje u borbi protiv masnih naslaga! Zato, ako do sada niste, nema boljeg razloga da već danas počnete da ga pijete. Ovaj čaj bogat je katehinom - prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno delovanje potvrđuju brojna istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provereno ubrzava metabolizam, povećava sagorevanje kalorija i topi masne naslage.

4. Šejk od banane
Ako ste na dijeti nemojte se zavaravati visoko kaloričnim pinjakoladama. Pravo rešenje i adekvatna zamena su banane! Pomešajte bananu sa pola šolje soka od pomorandže i jogurta. Ovaj napitak izuztetno je bogat kalijumom, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, Harvardska studija ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.

5. Kafa
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je veoma važno daje nam energiju. Bićete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. A istraživanja otkrivaju još jedan interesantan podatak: ljudi koji pre treninga piju kafu, u stanju su da duže i napornije da vežbaju. Ima li boljeg opravdanja svima drage kafe rituale?

6. Tople čorbice
Pre svakog obroka zagrejte se uz tople supice i čorbice! Naučnici su dokazali da ako pre glavnog obroka pojedete toplu čorbu, lakše se sagorevaju kalorije koje bi naknadno uneli hranom i koje bi se u protivnom samo nataložile. Ali to nije sve, čorbice su odlična zamena za sve ona topla, prijatna, ukusna ali ne zaboravite i visokokalorična jela. Pire krompir, rolat od mesa, makaroni sa sirom prepuni su masti. Čorbica će vam takođe pružiti topao i prijatan osećaj u stomaku ali bez kalorijskih bombi.

7. Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Takođe, veoma je bogato kalijumom - ključni hranljivi sastojak za kontrolu težine. Preporuka je da se opredelite za sok od povrća sa niskim sadržajem natrijuma, obzirom da previše soli može da izazove nadimanje u stomaku.

8. Mineralna voda
Mehurići gazirane vode bolje zasite od obične (negazirane) vode, pružajući nam duži osećaj sitosti u stomaku.

9. Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova ljutkasta biljka, dobra za naše stomačne mišiće! Studija sa Kolumbija univerziteta pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan u šolju vruće vode dodajte četvrtinu kašičice ovog sušenog đumbira i eto sajnog napitka za vašu savršenu liniju!

10. Čaj od nane
Istraživanje sa Wheeling Jesuit univerziteta tvrdi da miris nane utiče na smanjenje apetita. A studija Univerziteta u Merilendu, govori da ova biljka potpomaže varenje, omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam.
cosmopolitan.rs

@zdravlje_i_ljepotain