Avokado u službi zdravlja i ljepote

Često jedete avokado? Znate li šta to čini vašem tijelu? Svakodnevnim konzumiranjem avokada unosit ćete bogat izvor masnoća, ali bez straha da ćete se udebljati.

Masnoće zasigurno nisu neprijatelj i bez njih ne bismo funkcionirali. Ključ je u odabiru pravih vrsta masnoća, uključujući one koje se nalaze u orasima, maslinovom ulju, ribi i avokadu. Avokado je nježne i mekane teksture, a još i čuva zdravlje.

​Bogat je mononezasićenim masnoćama, koje potiču zdravlje srca.

Ovo voće također nudi više od 14 minerala, esencijalnih aminokiselina, vlakana, vitamina B-kompleksa, vitamina K i još mnogo toga. Bez zdravlja nemamo puno, a kako bismo ga dugoročno zaštitili, trebamo se okrenuti uravnoteženoj, stabilnoj ishrani.

Iz avokada ne samo da dobivamo niz hranjivih tvari već on pomaže i kod kontroliranja holesterola. Tokom vremena nutrijenti koji se nalaze u avokadu pomoći će vam da se zaštitite od bolesti poput raka, bolesti srca, bolesti mozga, degenerativnih stanja oka i još mnogo toga.

U jednom istraživanju naučnici su slijedili prehrambene navike ljudi koji su jeli avokado. Sudjelovalo je gotovo 18.000 ljudi te je utvrđeno da su oni koji su jeli avokado bili mnogo zdraviji od onih koji su ga izbjegavali.

Avokado sadrži i lutein koji je izuzetan čuvar očiju. Avokado ima i znatno više kalija od banane. Nažalost, mnogi ljudi ne unose dovoljno kalija, što može dovesti do velikog broja komplikacija. Za usporedbu, kada se konzumiraju visoke koncentracije ovog minerala, pojedinci smanjuju rizik od zatajenja bubrega, moždanog i srčanog udara.

Avokado zaista može učiniti čuda za sve aspekte vašeg zdravlja i zato zaslužuje svoje mjesto na tanjuru. Ovo su samo neke od njegovih prednosti: dobar je za zdravlje očiju, pomaže kod gubitka težine, regulira razinu šećera u krvi, ima antikancerogeno i protuupalno djelovanje, ublažava bol i pomaže kod artritisa, održava zdrav imunološki sustav, odličan je za kožu i pomaže kod lošeg zadaha.
oslobodjenje.ba

@zdravlje_i_ljepotain