Odrekla se teških vježbi i dijeta, a izgleda bolje nego ikad


Osobna trenerica Courtney Black je dugo vremena živjela samo na povrću i intenzivno vježbala kako bi imala savršeno tijelo. Takav stil života ju je doveo do toga da je postala nezdrava, nesretna i ljutita.

Prije tri godine je odlučila prestati sa strogim dijetama i suludim svakodnevnim treningom. Počela je jesti više i promijenila način na koji vježba.

Na Instagramu je postavila fotografije svoje transformacije i objašnjenje kako je do toga došlo.

Black objašnjava da je lijeva fotografija iz razdoblja u kojem je jela jogurt za doručak, proteinski shake, pileća prsa i povrće za ručak i povrće za večeru. Naporno je vježbala po cijele dane.

"Tada sam pazila da sagorim više kalorija nego što sam pojela. Nisam se htjela spustiti s trake za trčanje dok ne bih potrošila i zadnju kaloriju. Rezultat - nesretna, nezdrava i depresivna, gladna žena", napisala je Black.

Sada se njen jelovnik najčešće sastoji od zobi, banana, proteina, proteinskih napitaka, piletine, riže, ribe, krumpira i ostalog povrća. Također voli jesti bademe i rižine kekse, ali jede i svu ostalu hranu. I dalje radi kardio treninge i diže utege, ali umjereno i u kombinaciji s drugim vježbama. "Sad sam sretna, zdrava i snažna", napisala je.

#TransformationTuesday In the left picture- my daily diet consisted of: 1️⃣Fage yoghurt for breakfast, a protein shake, a chicken breast and veg for lunch, then if I was hungry I’d have another bag of steam veg. I wouldn’t eat fruit as it had too much sugar , wouldn’t drink alcohol and wouldn’t have any sort of cheat meal. My workouts consisted of: 2️⃣ Minimum 1k calories burned on a treadmill and then some abs, I would make sure I burned more than I ate... the outcome? 3️⃣ unhappy, unhealthy, faint, food deprived, angry, bad relationships. In the right picture (just under 3 years later). A typical day food is: 1️⃣Oats with banana and protein, post workout shake, chicken rice and veg, fish sweet pot and veg, fish/ chicken etc with just veg and then snacks of almonds, rice cakes, protein bar etc. Workouts? 2️⃣ I do still do cardio! Usually either a little bit of HIIT or some LIIS (not every day), trying all different weight lifting (high rep, low rep strength, etc). Outcome: 3️⃣ healthy ✅ happy ✅ STRONG ✅ 💪🏽 want to get strong with me? Lean out? Loose weight? Whatever your goal my online plan will help! Check my website!
Objavu dijeli Courtney Black (@courtneydblack)
Black dodaje da većina ljudi na društvene mreže stavlja fotografije gubitka kilograma, a da ona želi pokazati da je najvažnije pronaći dobar balans i osjećati se dobro u svom tijelu.
index.hr

@zdravlje_i_ljepotain