Ko rano rani, bolji su mu dani...


Da je jutro pametnije od večeri, svi već odavno znaju. Problemi koji nas muče pre spavanja, ujutru uglavnom ne izgledaju toliko strašno, spremniji smo da ih rešimo i imamo dovoljno energije da se uhvatimo u koštac sa zadacima i obavezama koje nas očekuju tokom dana.

Međutim, veliki broj ljudi zaboravlja ili ne stiže da se od ranog jutra posveti sebi i da stvori neke male jutarnje rituale koji u velikoj meri utiču na čitav dan.

Često se jutro u kući svede na iskakanje iz kreveta, brzo tuširanje, ispijanje kafe, doručkovanje „s nogu“ i onda pravac gužva, posao, obaveze, jurnjava, stres…

Veče ne može u potpunosti da nadoknadi to što se izgubi od ranog jutra. Na kraju dana ljudi su već opterećeni, u glavi imaju mnogo informacija i najčešće nisu više u stanju da sebi priušte prijatne trenutke, da čitaju, vežbaju, pričaju sa najbližima ili se opuste.

Idealno rešenje za stvaranje sopstvenog mira koji daje inspiraciju i pomaže da se kritični trenuci u toku dana lakše prevaziđu je da donesete čvrstu odluku i postanete ranoranilac.

Jeste teško promeniti navike kao što su pritiskanje snooze dugmeta na telefonu pa još slatkih pet minuta dremke, izležavanje u udobnom krevetu ili jutarnje jadikovanje zbog posla i obaveza, ali videćete da je uz malo truda moguće da uživate u početku svakog dana.

Buđenje pre svih ukućana i kafa koju pijete polako i smireno, obezbeđuju dovoljno vremena da razmislite o dnevnim planovima i da odredite prioritete, a to je veoma važno, posebno ako ste u periodu sa velikim brojem obaveza, kako poslovnih, tako i privatnih.

Naravno, zdrav doručak je nešto što se podrazumeva kada su u pitanju navike ranoranilaca. Kada svom telu obezbedite dovoljno hranljivih sastojaka, neće biti naglog pada energije u toku dana, kao ni naglih promena raspoloženja.

Jutarnje vežbanje nije tako česta navika, ali je jedna od najkorisnijih. Neka istraživanja pokazala su da 20 minuta vežbanja umerenog intenziteta obezbeđuje mentalnu i emotivnu produktivnost za narednih 12 sati. To znači da biste, ako sebi priuštite nekoliko vežbica ujutru, tokom dana postigli odlične rezultate, a ostalo bi vam i još dobre enegije koju možete da ponesete kući.

Ranoranioci su zadovoljniji i organizovaniji. Kada dođu na posao, nisu pod stresom i tenzijom, jer to je samo jedan deo njihovog dana koji je već odavno počeo. Zbog toga im je lakše da na poslu prevaziđu izazovne zadatke i da održavaju dobre odnose sa kolegama.

Uspešni i produktivni ljudi kažu da ustaju rano, neki čak i u cik zore pa na taj način uspevaju da maksimalno iskoriste dan.

Ako odlučite da se priključite svetu ranoranilaca, verovatno će u početku biti teško, ali ne odustajte. Pokušajte da žrtvujete jedan večernji sat kada ste umorni i iscrpljeni i nemate snage da radite bilo šta korisno. Tada je najbolje da navijete budilnik da zvoni ranije nego inače i odete na spavanje. Već nakon nekoliko dana primetićete razliku i jutro će postati vaš omiljeni deo dana.

Jeste li spremni da postanete ranoranilac?
uzkafu.rs

@zdravlje_i_ljepotain