Uz ove recepte, ovsena kaša postat će vam omiljen jutarnji obrok!


Nakon što probate ove recepte, ovsena kaša će vam postati omiljen jutarnji obrok!

Nutricionisti decenijama pokušavaju da nas ubede kako je ovsena kaša jedan od najboljih obroka za početak dana.

Ovsena kaša obiluje hranljivim vlaknima koja podstiču probavu, uravnotežuju šećer u krvi i jačaju imunitet.
Ovaj doručak još je hranjiviji ako odaberete ovsenu kašu s chia semenkama jer su one jedan od najprepoznatljivijih predstavnika superhrane.

1. Ovsena kaša s čokoladom uz maslac od kikirikija
Kaša s čokoladom i čia semenkama pomešana s maslacem od kikirikija prava je poslastica za početak nedelje. U ovsenu kašu, koja se nalazi na listi najzdravijih namirnica, dodajte maslac od kikirikija koji je bogat zdravim masnoćama i odlično će vas pripremiti za uspešan radni dan.

2. Ovsena kaša s malinama uz dodatak pistaća i grčkog jogurta
Maline su same po sebi idealne za gubitak viška santimetara oko struka i bokova, a ovsena kaša s malinama i chia semenkama dugo će vas držati sitim. Uz ovu bazu idealnu za one koji žele hranljiv, a ukusan doručak, dobar dodatak je grčki jogurt koji je pun proteina. Pospite kašu pistaćima i dodatno ubrzajte metabolizam.

3. Ovsena kaša s jabukom i cimetom uz bananu i jogurt
Uz ovsenu kašu s chia semenkama, najjednostavnije je poslužiti bananu koja je čest "gost" mnogim ovsenim obrocima. U činiju dodajte i jogurt. Budući da stres i loša ishrana mogu narušiti ravnotežu u organizmu, jako je važno dodatno uzimati probiotike koji se nalaze u jogurtu.

4. Ovsena kaša s brusnicama uz dodatak posnog sira i javorovog sirupa
Ovsenu kašu s čia semenkama i jednim od najzdravijih plodova bobičastog voća – brusnicom kombinujte sa posnim sirom koji je male kalorijske vrednosti i javorovim sirupom, jednim od najzdravijih zaslađivača.
magicnobilje.com

@zdravlje_i_ljepotain