Vježbe s kettlebellom koje možete odraditi u kupaćem kostimu


Iako prvi počeci kettlebella navodno sežu u daleko 18. stoljeće i zemlja porijekla je Rusija, danas gotovo ne postoji osoba koja ne zna za što služi ovo čudesno "zvono". Vježbe s kettlebellom sve su popularnije i gotovo su neizostavni dio svakog ozbiljnijeg treninga. 

Na Sveučilištu Wisconsin-La Crosse 2013. godine provedeno je istraživanje u sklopu kojega su se ispitivali učinci treninga na kettlebellu. U istraživanju su sudjelovale žene i muškarci u dobi od 19 do 25 godina i svi su bili iskusni u treningu snage. Ispitanici su imali i prethodnih iskustava u izvođenju zahtjevnih aerobnih treninga. Nakon osam tjedana treninga s kettlebellima rezultat je bila, čak 70 posto poboljšana snaga ispitanika, a aerobni kapacitet povećan im je za 13,8 posto. Nakon redovitih treninga s kettlebellom dovest ćete se ubolju formu, pojačati snagu, oblikovati tijelo, ukloniti potencijalne kardiovaskularne poteškoće i biti pokretljiviji. Kako bismo vas pridobili da se odvažite na vježbanje ovom čudesnom "spravicom", u nastavku dijelimo s vama video koji prikazuje učinkoviti trening koji možete izvesti čak i na plaži.
fashion.hr

@zdravlje_i_ljepotain