Zaustavite oticanje nogu i zadržavanje vode u organizmu


Mnogi smatraju otečene noge uobičajenom pojavom, ali ona sa početkom leta može postati svakodnevna i vrlo neprijatna. Srećom, postoje prirodni načini da je se rešite.

Takvo opterećenje može biti izazvano viškom kilograma, dužim stajanjem na nogama i specifičnim uslovima posla (na primer dugim sedenjem) to jest onim faktorima koji dovode do zamora, težine, a u krajnjem rezultatu i do otoka.

Pre svega, ne budite lenji, posetite svog lekara da se utvrdi uzrok otoka (bubrezi, srce, venska insufijencija, hormonska neravnoteža, itd.). Ako uzrok otoka nisu problemi u vašem organizmu, onda možete pokušati da rešite problem otečenih nogu u kućnim uslovima.

Evo nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da rešiti problem otečenih nogu na prirodni način.

Tečnost poput gaziranog pića, slatkih sokova, alkohola i kafe neće imati hidratizujuće dejstvo i neće doprineti izlučivanju viška tečnosti iz organizma.



Nema potrebe odreći se kafe, ali kada neko već ima problem sa zadržavanjem tečnosti i dnevno pije više od tri šolje tog napitka, koristilo bi da smanji unos kofeina i poveća unos vode. Važno je uključiti prirodne diuretske namirnice. Biljni diuretici idealni su jer podstiču gubitak vode, ali ne i natrijuma.

Pre svega, pokušajte da konzumirate manje soli. Ako ne možete nikako bez soli, koristite isključivo jodiranu. Navikli smo na slano, pa hrana bez soli deluje bezukusna. Da biste ovo izbegli, u hranu dodajte limunov sok i druge biljne začine. Posebno su korisni peršun i mirođija, jer poseduju diuretički efekat.
Takođe, koristiti vodu sa limunovim sokom, što češće u toku dana. U toku lete pokušajte što više konzumirati voće i povrće sa izraženim diuretičkim dejstvom: lubenice, dinje, jagode, krastavce.

Odličan diuretik je odvar (čaj kuvan u novoj, emajliranoj posudi) od lišća ili korena peršuna.

On se pravi tako što jednu supenu kašiku isitnjenog korena ili listova peršuna prelijete sa 400 ml kipuće vode, poklopite i ostavite da odstoji preko noći, a zatim ga procedite. Dodajte sok od jednog limuna i pijte tri puta u toku dana po 100 ml, a onda napravite pauzu 3 dana. Pijte ovaj odvar u ovom režimu dok otok u potpunosti ne nestane.

Osim peršuna, poput diuretika deluju i anis, borovnica, celer, beli luk, korijander, limun, luk, muskatni oraščić, menta, patlidžan, đumbir... Jedna od najhranljivijih biljaka sa prirodnim diuretičkim karakteristikama je kopriva.

Ona stimuliše rad bubrega, olakšava izlučivanje tečnosti i čisti telo od toksina. Sveži listovi koprive mogu se dodavati čorbama i gulašima, ali i pripremati samostalno, na isti način kao i spanać, na primer.

Kopriva se ne bere na mestima uz put ili na bilo kojem drugom mestu koje bi moglo biti zagađeno izduvnim gasovima ili hemikalijama.

Odlično diuretičko sredstvo je i čaj od koprive, kao i biljni preparati koji sadrže koprivu a koji se prodaju u većini prodavnica zdrave hrane i većini apoteka.

Vrlo stimulativan diuretik je i maslačak, bogat vitaminima i mineralima. Posebno su dragoceni njegovi mladi listovi. Sveže ubrani i dobro oprani, mladi listovi maslačka izvrstan su i zdrav dodatak salatama.

Ženama kod kojih je zadržavanje tečnosti povezano sa predmenstrualnim sindromom, preporučuje se da uzimaju vitamin koga ima u bananama, sočivu, pasulju, smeđem pirinču, suvom voću, jajima, zobi, orašastim plodovima, masnoj ribi, krompirima...

Onaj ko odabere vitamin B6 kao dodatak ishrani, bolje je da uzme ceo B-kompleks, jer ima najbolje dejstvo.

U slučaju problema zadržavanja tečnosti takođe se preporučuje veći unos magnezijuma, jer pomaže uravnoteženju nivoa soli i vode u organizmu. Najbolji izvori magnezijuma su integralne žitarice, smokve, bademi, orasi, semenke, tamnozeleno povrće i banane. Nužno je jesti i dovoljno namirnica bogatih kalijumom.

Dok natrijum zadržava vodu, kalijum osigurava da se ne zadrži previše. Najbolji izvori kalijuma su agrumi, dinja, paradajz, lišće mente, semenke suncokreta, banane i krompir. Osobe koje imaju problem zadržavanja tečnosti trebalo bi da urade i test tolerancije na hranu.

Neke namirnice koje osoba redovno jede, a inače joj ne stvaraju probleme, mogu uzrokovati stanje poznato kao alergijski edem. Ne zna se tačno zašto telo reaguje dodatnim nakupljanjem tečnosti kad čovek pojede spornu namirnicu, ali pretpostavlja se da je reč o pokušaju organizma da viškom vode „razredi“ alergijski uzrok.

Ishrana koja se bazira na sendvičima, mesu, šećeru i namirnicama bogatim masnoćama izazvaće prekomernu kiselost organizma, naročito ako je istovremeno malo voća, i povrća u ishrani.

Pušenje, prekomerna konzumacija alkohola i stres takođe stvaraju kiselinu, pa je preporučljivo povećati unos baznih namirnica poput suvog i svežeg voća, sokova od svežeg voća, salata, povrća ili krompira.

Kada su noge otečene, izuzetno je koristan i odvar lana.

U 1 litru vode dodajte 4 kafene kašičice semena lana i stavite na šporet, da se prokuvaju 10-15 minuta. Nakon toga ih skinite sa šporeta, poklopite i ostavite na toplo mesto na sat vremena, nakon čega ih možete procediti, a i ne morate.

Dodajte sok od jednog limuna i konzumirajte u toku dana uvek vruće, svakih pola sata po pola čaše. Ovaj postupak ponavljajte dve nedelje, posle čega bi otečenost trebalo da prođe.

Da biste sprečili oticanje nogu, koristite i slani rastvor.

On se pravi tako što kilogram kuhinjske soli rastvorite u 10 litara hladne vode. Meki peškir pokvasite u ovom rastvoru, blago ocedite i stavite na lumbalni deo leđa (krsta) na 20-ak minuta.  Ovaj postupak se sprovodi u toku 10 dana, svako veče pre spavanja. Oticanja splašnjava zbog pojačanog mokrenja, koje počinje uskoro posle ovakve procedure.

Možete koristiti slane obloge i na drugi način: umočiti komad tkanine u topao slani rastvor, iscediti i umotati otečene noge.  Pokriti noge toplim ćebetom i držati tako 20-ak minuta.

Inače, pomoću slanog obloga možete za kratko vreme eliminisati glavobolju i normalizovati visoki krvni pritisak.

Nemojte da vas zbune ovakve slane obloge. Unos soli u organizam izaziva  otečenost, ali slane obloge deluju upravo suprotno, kroz kožu, podstičući izbacivanje tečnosti iz organizma, dakle, deluju kao diuretik.

Sprečavanju oticanja nogu pomoći će i ova jednostavna vežba: podignite se na prste tako da su pete izdignute od poda 1 cm, a onda se naglo spustiti na pete, da osetite laki udar, kakav se oseća pri brzom hodu ili trčanju.

Posle tridesetak vežbi koje se izvode po jedna u sekundi, sledi pauza 5-10 sekundi. Vežbe se mogu obavljati bilo gde, u kući ili prilikom šetnje, svejedno, nekoliko puta dnevno. Ova vežba poboljšava cirkulaciju krvi u nogama. Inače, ovo su prilično efikasne vežbe za čišćenje krvnih sudova, koje su pomogle hiljadama obolelih i od varikoznih vena.

I zapamtite, ako imate proširene vene, izbegavajte  previše vruću vodu prilikom tuširanja. Vruća voda širi krvne sudove, što dovodi do stagnacije krvotoka, odnosno do otoka.

Naposletku, jedan od saveta je i da probate akupunkturu. Istraživanja su pokazala da neke osobe primete značajno smanjenje nakupljanja vode u telu nakon akupunkture.
.yellowpages.rs

@zdravlje_i_ljepotain