Devet sjajnih predloga za doručak i vitku liniju


Najbolji i najzdraviji način da započnete dan jeste da napravite savršenu kombinaciju semenki i voća. Mi imamo 9 sjajnih predloga!
Smoothies poznati i kao „smuti“ napitak su puni antioksidanata, vitamina i drugih hranjivih materija, a u zavisnosti od toga koje ćete voće da stavite u svoj smuti zavisi i koji je krajnji efekat koji će vaše telo osetiti.

Oni sa više zelenih namirnica podstiču čišćenje organizma, oni citrusni su odlični tokom hladnih meseci i u vreme prolećnih virusnih infekcija, a oni sa avokadom i bananom daće vam dovoljno snage za naporne fizičke izazove…



Borovnice + banana + chia semenke
U blender stavite jednu i po šoljicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste prethodno zaledili, pola šoljice grčkog jogurta i dve kašike čia semenki. Sve zajedno miksajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Probajte smoothie, pa ako vam nije dovoljno sladak, dodajte kašičicu meda i još jednom izmiksajte.

Đumbir + kruška
U blenderu izmiksajte dve i po šoljice naseckane zaleđene kruške, pola šoljice grčkog jogurta, pola šoljice nemasnog mleka i jednu kafenu kašičicu izrendanog đumbira. Ako je potrebno, smoothie zasladite medom.

Krastavci + avokado + nana
U blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca naseckanog na komadiće, pola šolje grčkog jogurta, šaku svežih listova mente, izrendanu koricu limuna i pet kockice leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smesu i po potrebi zasladite medom.


Maline + kakao + banana
U blenderu izmešajte dve šoljice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu, pola šoljice grčkog jogurta, četvrtinu šoljice nemasnog mleka i dve velike kašike nezaslađenog kakaoa u prahu. Po potrebi zasladite medom.

Visokoproteinski smuti od banane i ovsenih pahuljica
U blender stavite jednu bananu, pola šolje jogurta sa ukusom vanile,pola šolje ovsenih pahuljica,pola šolje jagoda, dve kašičice meda i šolju mleka sa niskim sadržajem masti. Po želji, pospite cimetom.

Energetski smuti sa bananom i kafom
U blender stavite dve banane, pola šolje mleka sa niskim sadržajem masti, šolju hladne crne kafe, dve kašičice meda i kocku leda po želji.

Smuti za posle treninga
U posudu sokovnika sipajte iseckane dve jabuke (sa ili bez kore), šaku sirovog spanaća i 1/3 ananasa. Zatim u blender prespite dobijenu sok i dodajte mu avokado srednje veličine i malu kašiku konopljinog proteina u prahu, plus malu kašiku spiruline. Blendirajte dok se svi sastojci ne sjedine i dok se ne stvori homogena smesa.

Smoothie od narandže i šargarepe
U blender stavite 1.5 šoljice bademovog mleka, 1 vanilin šećer, jednu bananu, pomorandžu, šargarepu.

Smoothie od badema i čokolade
U blender stavite 1.5 šoljicu badema, pola zamrznute banane, pola avokada, kašiku kakoa. Blendirajte dok se sastojci ne sjedine, a potom po želji dodajte led.

cosmopolitan.rs 

@zdravlje_i_ljepotain