Kraljevski treninzi - Kate obožava plank, a Meghan odmalena u jogi bez koje ne može


Danas gotovo svatko može pronaći oblik rekreacije koji odgovara njegovu karakteru!

Od planetarno popularnog trčanja preko vježbanja s osobnim trenerom do ciljanih vježbi, poput onih koje vraćaju u formu nakon porođaja - svi ti oblici rekreacije zaslužni su za besprijekoran izgled i ovih slavnih dama.

Pretilost i visok indeks tjelesne mase najveći su rizici za zdravlje, uvriježeno je mišljenje, no sve su brojnija istraživanja koja pokazuju da je za metaboličke bolesti i bolesti krvožilnog sustava veći krivac sjedalački način života nego debljina.

Dakle, od neaktivnosti se možemo razboljeti. Osim povećanja tjelesne mase, na što smo – htjeli priznati ili ne – najosjetljiviji, tjelesna neaktivnost utječe i na viši rizik anksioznosti i depresije, viši rizik od nekih malignih bolesti, ponajprije karcinoma debelog crijeva te karcinom dojke, do ranije pojave ateroskleroze, a onda i povišenog krvnog tlaka te moždanog i srčanog udara.

Najčešća bolest koju možemo povezati sa sjedilačkim načinom života jest dijabetes tipa 2 od kojeg obolijevaju sve mlađe osobe. Ipak, sve više ljudi svjesno je važnosti kretanja pa je tjelovježba postala poput svakodnevne higijene.

S obzirom na to da ne treba zanemariti ni zabavnu stranu vježbanja (nije sve samo u napornom radu!), danas gotovo svatko može pronaći oblik rekreacije koji odgovara njegovu karakteru. Kako to rade Kate Middleton i Meghan Markle?

Kate Middleton: Impresivnih 45 sekundi u plenku
Kate Middleton, vojvotkinja od Cambridgea i majka troje djece, može se pohvaliti zavidnom linijom. Iako je u njezinu slučaju genetika odigrala važnu ulogu, disciplina u vježbanju i načinu prehrane najzaslužniji su za njezine čvrste mišiće.

Kate Middleton svakodnevno izvodi plank ili izdržaj. Postoje dva načina izvođenja planka - klasični i bočni - a vojvotkinja Kate oba može izdržati impresivnih 45 sekundi i tako u deset serija. Plank je izvrsna vježba jer se može izvesti bilo gdje, ne traje dugo, a jača mišiće cijelog tijela, posebice leđa i trupa.

Kate voli i cross fit, a navodno je dosegnula gotovo vojničku razinu utreniranosti. Cross fit nije za svakoga, vrlo je naporan i opterećujući za mišiće, ali osigurava nevjerojatne rezultate i snagu. Zato treba početi oprezno i izbjegavati izvođenje vježbi snage s prevelikim težinama ili kompleksnih vježbi poput izbačaja ili čučnja s teškim utegom iznad glave. I na javnim pojavljivanjima Kate pokazuje da voli sport.

U veljači 2017. na Olimpijskom stadionu Queen Elizabeth utrkom sa suprugom otvorila je londonski maraton, a tijekom jednog posjeta najstarijem sveučilištu u Europi, onom u njemačkoj Heidelbergu, lako je odveslala rutu rijekom Neckar.

Meghan Markle: Odmalena u jogi, ali bez jednog rekvizita ne može
Meghan Markle velika je ljubiteljica joge, no to ne iznenađuje jer joj je majka instruktorica joge. Za časopis Best Health jednom je izjavila da je od sedme godine počela vježbati jogu s mamom, no tada joj se to nije osobito sviđalo.

No na koledžu je, kako je rekla, počela redovito vježbati. Nova članica kraljevske obitelji voli i vježbanje uz pomoć elastične trake. Riječ je o malenom rekvizitu koji se može saviti u torbicu i bilo kada iskoristiti za vježbanje. U pretrpanom rasporedu vojvotkinje od Sussexa svaki trenutak koji može ukrasti samo za sebe jest dragocjen.

Zavidnu liniju može, naravno, zahvaliti i prehrani. Ona je djelomično i veganka. Naime, tijekom tjedna nastoji konzumirati veganske namirnice, a za vikend si dopusti malo fleksibilnosti.
ordinacija.vecernji.hr

@zdravlje_i_ljepotain