Za dobru formu dovoljno je samo 3 minuta intenzivnog vežbanja dnevno!


Za održanje dobrog zdravlja i forme potreban samo minut intenzivne vežbe, triput nedeljno, pokazalo je najnovije istraživanje.

U istraživanju koje je objavljeno u naučnom magazinu "Plos One" jučestvovalo je 14 zdravih, ali fizički neaktivnih i gojaznih osoba, koje su podvrgnute treningu na sobnim biciklima.

Pročitajte.... Zimsko trčanje: jakna se nosi tek na minus deset stepeni

Svaka tura sastojala se od dvominutnog zagrevanja, tri intervala od po 20 sekundi intenzivnog vežbanja (obrtanje pedala iz sve snage), praćena sa 2 minuta sporog obrtanja pedala i 3 minuta hlađenja (ukupno 10 minuta).



Učesnici su na kraju istraživanja prošli kroz finalna medicinska ispitivanja koja su pokazala drastičnu razliku u odnosu na prvobitno dobijene rezultate, najviše vezano za krvni pritisak i maksimalnu potrošnju kiseonika.

A najbolje od svega je što vežbanje ne mora biti ograničeno samo na sobni bicikl – trčanje u mestu ili penjanje uz stepenice podjednako je efikasno.

Dakle, upamtite - samo minut intenzivnog vežbanja nedeljno biće dovoljan da održite dobro zdravlje.
stil.kurir.rs

@zdravlje_i_ljepotain