3 loše navike koje radimo prije spavanja


Nakon napornog dana najdraža stvar na svijetu je legnuti u topao i udoban krevet te slatko zaspati, no što ako se unatoč većem periodu odspavanih sati, ipak budite umorni?
San je jedna od najvažnijih stavki u životu te je izrazito važno da bude konstantan i kvalitetan. Problemi sa spavanjem mogu se javiti kao posljedica stresa i užurbanog života, no ponekad su i naoko bezazlene navike krive za pojavu neugodnih nuspojava. Umoran izgled i tromost najčešće su posljedica neurednog sna i navika koje prakticiramo prije spavanja stoga smo u nastavku izdvojili tri najčešće greške koje su vrlo lako rješive, a uvelike će vam promijeniti način na koji se budite, izgledate i osjećate.

Jelo prije spavanja
Dobro je poznato kako večera mora biti minimalno tri sata prije spavanja, no to nije jedina vrsta obroka koja se ne preporučuje za konzumaciju prije sna. Sendviči, slatkiši i slične grickalice razbuđuju mozak i daju mu prividu razinu energije jer ne radi o visokokvalitetnoj hrani te će zato mozak dobiti impuls budnosti i iako ćete vi možda zaspati, vaš mozak taj san neće percipirati niti doživjeti onako kako bi trebao, a posljedica je ta da ćete se ujutro probuditi umorni i iscrpljeni, a to definitivno nije nešto što želite.

Temeljito pranje lica
Njega lica prije spavanja neizmjerno je važna za postizanje zdravog i odmornog izgleda. Kako se ujutro ne biste probudili ispijenog izgleda s podočnjacima, večernja rutina čišćenja lica mora sadržavati detaljno odstranjivanje šminke pomoću micelarne vode, čišćenje lica tonikom i nanošenje hidratantne kreme za lice. Periodično je vrlo poželjno napraviti i masku za lice koja će odstraniti mrtve stanice i koži podariti sjajan i odmoran.

Korištenje tehnologije
Sigurno ste puno puta čuli kako neki ljudi vole zaspati uz televiziju ili imaju naviku bivanja na mobilnom uređaju netom prije spavanja. Sve to su neki od najvećih neprijatelji sna i uspavljivanja. Iako možda niti u ovoj situaciji nemate problema sa zasnivanjem, vaš mozak se ne odmara te biste odmah trebali prekinuti s navedenim navikama. Najidealnije situacija je da do sat vremena prije spavanja zanemarite računalo, mobitel i televiziju te čitate knjigu uz topli čaj koji će opustiti vaše tijelo i um i pripremiti ga za kvalitetan san.
fashion.hr

Nema komentara:

Objavi komentar

@zdravlje_i_ljepotain